Labels

Tuesday, February 2, 2021

মনের যত্ন নিন - সুস্থ থাকুন

আমদের  যখন জ্বর, সর্দিকাশি, মাথাব্যাথা, বুকে ব্যাথা ,অ্যাসিডিটি, ইত্যাদি হয় তখন আমরা খুব সহজেই ডাক্তারের কাছে যাই অথবা নিজেরাই ঔষধ গ্রহন করে থাকি। কিন্তু যখন আমাদের মন খারাপ হয় বা দীর্ঘদিন ধরে মানসিক চাপের মধ্যে থাকি তখন মনেরও যে চিকিৎসা প্রয়োজন সেটা বোধ করি না। কারন মনের কষ্টগুলো চেপে রেখে কাজ করাটা আমাদের অভ্যাসে পরিনত হয়েছে। কিন্তু এই মনের কষ্টগুলো নিজের মধ্যে দীর্ঘদিন ধরে চেপে  রাখার ফলে নানারকম শারিরীক সমস্যার সৃষ্টি হয় যেমনঃ দুর্বলতা, মাথাব্যাথা, বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, বুকে ব্যাথা, ঘুমের সমস্যা, অস্থিরতা, গলা শুকিয়ে যাওয়া, চর্মরোগ, যৌনমিলনে অনাগ্রহ ইত্যাদি। এর ফলে আমরা কর্মক্ষেত্রে যেমন বিশেষ অবদান রাখতে পারি না ঠিক তেমনিভাবে পরিবার ও আত্মীয়-স্বজনের সাথে সুসম্পর্ক বজায় রাখতে ব্যর্থ হই এবং সকল ক্ষেত্রেই জীবনে ব্যর্থ মনে হয়। তাই আসুন আমরা আজ থেকে শারিরীক যত্নের পাশাপাশি মনেরও যত্ন নেওয়া শুরু করি।  

মনের যত্নে করনীয়ঃ  

১। নিজের আবেগ-অনুভুতি প্রকাশ করা।

২। নিয়মিত শারিরীক ব্যায়াম করা । 

৩। পুষ্টিকর খাবার খাওয়া। 

৪। প্রতদিন কমপক্ষে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো। 

৫। পরিবার, আত্মীয়স্বজন ও বন্ধুবান্ধবের সাথে যোগাযোগ বজায় রাখা।  

৬। প্রতিদিন কমপক্ষে ৫ মিনিট হলেও নিজেকে সময় দেয়া এবং সেই সময় নিজের পছন্দনীয় কাজটি করা। 

৭। ধূমপান, অ্যালকোহল ইত্যাদি পরিহার করা ।   

৮। কোনমতেই মানসিক চাপ সামলাতে পারছেন না এমন অনুভব করলে পেশাগত কাউন্সেলরের সাহায্য নিন।

 

সানজিদা আফরোজ

মেন্টাল হেলথ কাউন্সেলর, ল্যাব এইড হাসপাতাল-ঢাকা

ওয়েবঃ www.sanjida.psybd.com

0 comments:

Post a Comment